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      天天喝奶為什么骨密度還是低?
      時間:2021-12-22 08:59:13 點擊:

      補充鈣物質,僅僅喝奶還不夠。正常來說一瓶牛奶大約在250克,里面含有260毫克左右的鈣,即使你每天喝兩瓶的話,也就補充了500毫克左右鈣,而成年人鈣每天需要800毫克,對于50歲以上的中老年人來說,鈣補充還需要達到1000毫克,所以僅僅喝牛奶是不能完全的滿足我們的鈣需求。

       

             生活中我們還應該補充其他的含鈣食物,生活中綠葉蔬菜、豆腐等豆制品、魚蝦等食物,林林總總的食物中的鈣匯聚在一起,或許就可以達到300400毫克的鈣物質,這是再加上牛奶補充的鈣,往往就可以滿足我們身體的鈣需要。

       

             骨密度儀專家提醒大家想要確保骨骼健康,需要的營養元素是多種多樣的,不僅僅是鈣,其他的蛋白質、鉀以及鎂、維生素D等營養元素都很重要,對于預防骨量流失和骨質疏松情況都有一定的幫助,所以生活中要注意營養均衡,多補充其他的營養元素,蔬菜、紅肉、蔬菜、白肉類的食物都應該適當補充,促進骨骼健康,別只盯著鈣補。

       


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