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      夏季,可不能错过的养骨好季节呀
      时间:2021-04-14 09:40:50 点击:

      骨密度分析仪

        夏季虽然炎热,对日常生活起居造成不少麻烦,但是对骨质疏松症的防治却非常有益。夏季不仅阳光充足,而且穿着较少,裸露皮肤面积大,皮肤经阳光照射后,体内能产生更多的活性维生素D,有利于钙的吸收。

        时段方面,骨科专家建议大家,每天上午10点和下午16点两个时段,晒3060分钟左右。

        另外,夏季室外活动较多,充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性,改善或减轻骨质疏松症。因此,中老年人要抓住夏天这个“养骨”的好时机。以下“养骨”建议供大家参考:

        1、饮食补钙

        保证每天喝一杯牛奶,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收。

        2、户外活动

        运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。专家建议最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的16点以后,以防中暑,而且活动时应穿半袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。

        3、常吃猪蹄少饮酒

        中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。而同时,夏天也是饮用啤酒的“黄金季节”,尤其是年轻人。过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它们会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。

        4、正确治疗

        骨密度分析仪分析骨密度总结,对于一些骨质疏松严重的患者,除了饮食和运动以外,应到医院进行正规治疗,避免盲目服用钙片和保健品。另外,平时要谨防摔倒,否则极易引发骨折。最后,预防感冒,因为打喷嚏和剧烈的咳嗽也可引起胸腰椎压缩骨折。


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